自律神経は、呼吸・心拍・消化・体温などを自動で調整してくれている「体の司令塔」。交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が現れます。

この自律神経のバランスは、ストレス・睡眠不足・気温差・生活習慣の乱れなどで簡単に崩れやすく、特に忙しい現代人は“交感神経優位”が続きがちと言われています。

主な症状

• 疲れが取れない、朝起きられない
• 動悸や息苦しさ、のぼせ
• 胃腸の不調（便秘・下痢・胃のムカムカ）
• めまい、耳鳴り、ふらつき
• 不安感、イライラ、気分の落ち込み
• 手足の冷え、肩こり、頭痛

病院では「異常なし」と言われるけれど体調はつらい…そんなときは、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

整えるためのセルフケア

• 規則正しい生活リズム（起床・就寝・食事）
• 深呼吸やストレッチ、軽い運動を日常に取り入れる
• ぬるめのお風呂でゆったり入浴
• 寝る前のスマホは控えて、心と脳を静かに整える
• 頑張りすぎない！“余白のある時間”をつくる

日々のちょっとした習慣が、乱れた自律神経を少しずつ整えていきます。

鍼灸治療の可能性

脳血管疾患のリハビリテーションや後遺症の改善には、鍼灸治療が有効であると証明されています。特に、山元式新頭鍼療法（YNSA）は、脳梗塞や脳出血後の片麻痺やパーキンソン病などの中枢性疾患に対して効果が期待されています。

YNSAは、頭部の表皮に鍼を刺すことで脳の機能回復を促進する治療法で、世界的にも認められています。また、脳脊髄液の流れを改善する頭蓋骨調整法（クレニアルテクニック）と組み合わせることで、より高い効果が得られるとされています。

吉祥寺の鍼灸HALLICO（ハリコ）は、脳血管疾患（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）の後遺症、パーキンソン病・パーキンソン症候群の専門鍼灸院です。

これらの治療法を取り入れ、脳血管疾患の後遺症に悩む患者さんのサポートを行っています。個々の症状や状態に合わせたオーダーメイドの施術を提供し、社会復帰や生活の質の向上を目指しています。

おわりに

がんばりすぎている心と体を、そっと労わる時間を持ちましょう。自律神経のバランスは、生活のリズムと心の余白から整っていきます。無理のない範囲で、少しずつ自分を整える習慣を始めてみてください。